Giảm béo bụng thế nào hiệu quả

Mỡ thừa xuất hiện khi năng lượng nạp vào từ thức ăn nhiều hơn năng lượng tiêu hao. Khi cán cân giữa hai nguồn năng lượng này càng nghiêng sang bên năng lượng nạp vào, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ có ở khắp nơi trên cơ thể và thường “tập kết” nhiều nhất ở vùng bụng.

Đối tượng thường bị béo bụng là phụ nữ sau sinh do vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích tụ, dân văn phòng do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động; nam nữ thường xuyên dùng rượu bia, người nội trợ, phụ nữ trung niên...Đó là lý do không ít trường hợp mặc dù không thừa cân nhưng lại bị béo bụng. Không chỉ làm vóc dáng mất cân đối, béo bụng còn là mối nguy cho sức khỏe. Do đó, dù là nam hay nữ, chỉ béo bụng hay béo toàn thân, bạn cũng cần bắt đầu kế hoặc giảm mỡ ngay từ bay giờ bằng phương pháp hiệu quả và an toàn.

Ỷ lại vào vào các loại thực phẩm

Tin, chọn, lạm dụng các loại rau củ được truyền tai nhau là có khả năng giảm mỡ bụng là tâm lý chung của những chị em bị béo bụng. Bạn cần biết, trà xanh, bưởi, cà tím, bí đao…tuy là những những thực phẩm ít calo, có lợi cho giảm cân và nên dùng để hỗ trợ quá trình bạn giảm cân. Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có một rau củ nào được chứng minh là có thể tác động vào mỡ, hay đốt mỡ như lời đồn thổi.
‍

Phó thác vào các sản phẩm tác động ngoài da

Sử dụng các loại kem bôi tan mỡ, tinh dầu, quần gen nịt bụng, đai quấn nóng, rượu gừng, muối…là những cách đang thu hút các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, những cách trên cơ bản chỉ tác động bên ngoài bằng nhiệt hoặc cơ học, rất khó tác động vào lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng trong cơ thể…Trong khi đó, mỡ - thủ phạm chính gây béo, chỉ được ly giải khi tác động ở cấp độ tế bào. Nếu dùng các sản phẩm bên ngoài không mang lại hiệu quả, thì liệu hút mỡ bụng có phải là cứu cánh? Trên thực tế, hút mỡ bụng lấy đi một phần mỡ thừa và làm vòng eo nhỏ đi trông thấy, nhưng mỡ sẽ lại sinh ra nếu bạn không có chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động. Ngoài ra, hút mỡ bụng khó tránh khỏi biến chứng gây hại cho vóc dáng và sức khỏe về sau.

Chọn nhầm thuốc giảm cân

Vì mong muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng, nhiều chị em đã dùng các loại thuốc giảm cân cấp tốc gây chán ăn hoặc lợi tiểu – nhuận tràng. Thực tế là các loại thuốc giảm cân trên chỉ làm mất nước, tác động vào khối cơ xương trong khi đó phần mỡ thừa vẫn còn. Khi ngừng thuốc, cơ thể được bù nước khiến cân nặng tăng nhanh trở lại.

Xem thêm: Viên sủi giảm cân Slim Hami

Không điều chỉnh thói quen về dinh dưỡng, vận động

Dù đã chọn được đúng sản phẩm giảm cân, nhưng nếu bạn không thay đổi chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động thì cũng không giảm được mỡ bụng. Vì như đã đề cập, cơ chế của tăng cân là do mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, nên sẽ không có loại “thuốc tiên” nào có thể giúp bạn giảm cân – giảm mỡ trong khi vẫn ăn uống thoải mái hay lười vận động.

GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ VỚI 3 NGUYÊN TẮC VÀNG

Mỡ trắng vừa là thủ phạm gây tăng cân, xấu dáng nhưng rất khó đánh bại nếu không tác động tận gốc vào quá trình hình thành và tích tụ. Đó là lý do vì sao chỉ ăn các loại thực phẩm nghe đồn là giảm mỡ, hay sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, tác động từ bên ngoài hoặc thậm chí là hút mỡ bụng đều không thể tống khứ mỡ thừa triệt để. Mỡ trắng chỉ có thể giảm để vòng eo thon khi bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động kết hợp với sử dụng một sản phẩm hỗ trợ nhằm giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ hiệu quả.

1. Dinh dưỡng khoa học giảm béo bụng

Bạn cần áp dụng theo chế độ dinh dưỡng giảm cân được khuyến cáo là hạn chế mức năng lượng không quá 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày nhưng phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Để giảm mỡ bụng, cần tránh những thói quen dễ làm bụng béo như uống rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều chất bột đường, dầu mỡ, ăn vặt, ăn khuya, vừa ăn xong thì ngồi hoặc nằm… Tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn có xu thế “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ khiến mỡ được tích lũy nhiều hơn do năng lượng dư thừa.
‍

2. Tăng cường vận động, chú trọng tập luyện vùng bụng

Các bài tập, môn thể thao dành riêng cho vùng eo bụng sẽ giúp bạn sớm tìm lại đường cong chuẩn khi vòng eo bụng nhỏ lại. Tuy nhiên, không nên hiểu chỉ có tập thể dục mới là vận động vì các hoạt động thường ngày như tranh thủ đi đến bàn của đồng nghiệp để trao đổi trực tiếp thay vì liên hệ điện thoại, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn tược, chăm sóc – chơi đùa với con nhỏ…cũng là cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả nhất là khi bạn có dùng thêm sản phẩm hỗ trợ có cơ chế giúp phá vỡ “bức tường” bao bọc mỡ trắng, tạo điều kiện thuận lợi để mỡ trắng được ly giải thành năng lượng khi vận động.

3. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân giảm mỡ bụng an toàn

Bằng công nghệ sinh học phân tử, các nghiên cứu tại Mỹ gần đây đã chỉ ra rằng, giảm mỡ ở cấp độ tế bào có ý nghĩa quyết định thành công của việc giảm cân. Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin với cơ chế ngăn cản sự hình thành và tích tụ mỡ trắng khi làm giảm hoạt động của thụ thể PPARy ngay ở quá trình biệt hóa nguyên bào sợi đầu dòng và tăng ly giải mỡ bằng cách hạn chế biểu hiện của Perilipin (loại protein bảo vệ giọt mỡ) giúp men lipase tiếp cận giọt mỡ, “rút” mỡ ra khỏi tế bào và phân hủy chúng. Nhờ đó giảm mỡ ở các vùng tích tụ nhiều mỡ như eo, mông, đùi và đặc biệt là vùng bụng...

Xem thêm: Tác dụng giảm cân của sủi Keto Slim